[曝光]脂20科学减脂技术真的非常火爆吗？

 脂20代餐粉减肥：全营养、不反弹?

　　吃脂20代餐粉减肥靠不靠谱?

　　后台有朋友问到这个问题时，我就会把之前写过的代餐粉的文章发 90%的人代餐粉都吃错了，5种吃法让你有效减肥不反弹 给ta。

　　可是经常有朋友来问，为了更有针对性的回复大家，谷老师决定深度调查一番，写篇文章。

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　　文章来了。

　　脂20是一款很火的代餐粉，各大网站是这样宣传的：低热量、低升糖、全营养，只减脂肪不减营养，轻松减肥不反弹无伤害，果真如此吗?

　　分析分析它的配料、营养成分表和食用方法就知道了。

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　　脂20的配料

　　度娘了好久也没找到它的配料和营养成分表，最后还是通过他们的官方公众号，让客服发了一份。

　　配料没啥神奇，大体可以分为5类。

　　1、紫薯粉、魔芋粉

　　它俩都富含膳食纤维，可以增加饱腹感。

　　不过，黄瓜、小圣女果、西红柿等可以生吃的蔬菜，沸水焯后少加点油凉拌的各种叶菜膳食纤维也丰富，也能增加饱腹感，更重要的是它们能量也不高。

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　　2、大豆蛋白粉、乳清蛋白粉、水解酪蛋白粉、海洋鱼骨胶原低聚肽粉

　　它们都属于蛋白类的粉，分别来源于大豆、牛奶、鱼皮/鱼骨/鱼肉，大豆蛋白粉和乳清蛋白粉大家肯定很熟悉了，市面上蛋白粉的主要配料就是它俩。

　　水解酪蛋白粉和海洋鱼骨胶原低聚肽粉则是牛奶中的酪蛋白和鱼皮/鱼骨/鱼肉的酶解产物，咱们胃肠道里的酶也能干这个活。

　　再说了，不管是直接喝牛奶吃鱼皮鱼肉，还是吃它们的水解产物，最后基本上都会再消化成氨基酸吸收入血，差别不大。

　　减肥要低脂还要保证蛋白，选择纯瘦肉、去皮的鸡胸脯肉、鱼虾就是了，不一定非吃蛋白粉，更没必要选择水解蛋白粉。

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　　3、矿物质和维生素

　　天然食物中普遍存在矿物质和维生素，如果你难以做到饮食均衡，直接补点复合维生素和矿物质也行。

　　4、麦芽糊精

　　它是淀粉的水解产物，在营养上属于碳水化合物，是能添加到食品中的一个辅料;你粗糙的理解成和吃主食中的淀粉一样就行。

　　5、伊代欣糖、三氯蔗糖、甜菜碱

　　这几个是食品添加剂，其中伊代欣糖、三氯蔗糖是甜味剂，甜菜碱是天然香料，添加它们是为了让代餐粉喝起来好喝点。

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